Когда лучше принимать драже — до еды или после, и имеет ли это значение?

Строгих требований к времени суток для приёма витамина C нет — он не привязан к циркадным ритмам так, как некоторые другие нутриенты. Однако форма и индивидуальная чувствительность имеют значение.

Аскорбиновая кислота — кислота в прямом смысле слова, и натощак она может вызывать лёгкое раздражение слизистой желудка у людей с чувствительным пищеварением. Приём во время еды или сразу после неё снижает этот риск. Если вы не замечаете никакого дискомфорта при приёме на пустой желудок, это тоже допустимо.

Поскольку витамин C водорастворим и не накапливается в организме в значительных количествах, регулярность приёма важнее точного времени. Проще всего привязать его к уже существующей привычке — например, к завтраку или обеду — чтобы не пропускать.

Форма драже удобна тем, что её легко взять с собой: если вы забыли принять утром, можно сделать это в течение дня вместе с едой, не нарушая режима.