Когда лучше не использовать массажный мяч?

Массажный мяч создает направленное механическое давление на ткани, поэтому в ряде случаев его применение нежелательно:

• Свежие травмы. В первые дни после ушиба, растяжения или другого повреждения ткани воспалены, и дополнительное давление может усилить отек и боль.
• Выраженная боль. Если в зоне уже есть сильный дискомфорт, самомассаж не заменяет осмотр специалиста и может навредить при неустановленной причине боли.
• Воспаление или повышенная чувствительность тканей. Покраснение, отечность, жжение в зоне — сигнал отложить процедуру.
• Варикозное расширение вен. Давление на пораженные сосуды нежелательно — особенно это касается работы с икрами и стопами.

При хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеопорозе или после операций лучше заранее уточнить у врача или физиотерапевта, подходит ли такой формат самомассажа в вашем случае.

В остальных ситуациях достаточно ориентироваться на собственные ощущения: если во время использования появляется острая или нарастающая боль — прекратите и дайте телу отдых.