Когда и как правильно принимать мелатонин 1 мг?

Мелатонин работает как сигнал для организма, а не как снотворное, поэтому время приёма важно. Таблетку обычно принимают за 30–60 минут до планируемого времени засыпания — именно тогда, когда в норме начинает темнеть и организм готовится к ночному отдыху.

Доза 1 мг в ALG PHARMA Melatoniin Gold — умеренная. Такой вариант подходит для вечернего приёма, когда нужно помочь организму вовремя распознать сигнал ко сну, не перегружая его избыточным количеством гормона.

Несколько факторов усиливают действие мелатонина:

• Приглушённый свет вечером — яркое освещение и экраны подавляют выработку собственного мелатонина, поэтому добавка работает лучше в затемнённой обстановке.
• Предсказуемый режим — если ложиться примерно в одно и то же время, мелатонин помогает закрепить этот ритм.
• Меньше экранов перед сном — синий свет от телефона или ноутбука конкурирует с сигналом мелатонина.

Добавка предназначена для взрослых. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом.