Когда и как правильно принимать этот предтренировочный комплекс?

Предтренировочные комплексы с кофеином обычно принимают за 20–30 минут до начала тренировки — этого времени достаточно, чтобы активные компоненты начали усваиваться к моменту первых подходов. Порошок разводят в воде согласно инструкции на упаковке.

Несколько практических моментов, которые стоит учесть:

• Время суток. Кофеин в составе может влиять на качество сна, если принять продукт во второй половине дня или вечером. Для вечерних тренировок стоит заранее оценить свою чувствительность к стимуляторам.
• Первый приём. Если вы впервые пробуете предтренировочный комплекс, разумно начать с половины порции и понаблюдать за самочувствием — реакция на кофеин и бета-аланин (который у некоторых людей вызывает лёгкое покалывание кожи — безвредный эффект, известный как парестезия) индивидуальна.
• Еда перед приёмом. Принимать натощак или после лёгкого перекуса — вопрос личного комфорта. Плотный приём пищи незадолго до тренировки в любом случае нежелателен.
• Сочетание с другими источниками кофеина. Если в течение дня вы уже употребляли кофе или другие кофеинсодержащие напитки, суммарное количество стимулятора стоит держать в разумных пределах.

При наличии хронических заболеваний, беременности, грудном вскармливании или приёме лекарственных препаратов перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.