Когда и как лучше принимать эти капсулы — утром или вечером, с едой или без?

Конкретный режим приёма указан в инструкции к продукту — её стоит соблюдать в первую очередь. Но есть общие принципы, которые помогут встроить капсулы в повседневный распорядок.

• С едой: витамин D3 — жирорастворимый, и его усвоение улучшается в присутствии жиров. Производитель уже учёл это, поместив D3 в капсулу с растительным маслом, но приём во время еды, содержащей жиры, дополнительно поддерживает этот процесс. Магний и B6 также лучше переносятся с пищей — снижается вероятность дискомфорта в желудке.
• Утром или вечером: магний нередко принимают во второй половине дня или вечером, поскольку он связан с расслаблением мышц. Витамин D3, напротив, чаще рекомендуют принимать в первой половине дня. Если вы принимаете одну капсулу в день, ориентируйтесь на инструкцию; если две — можно разделить приём на утро и вечер.
• Регулярность: добавка рассчитана на систематический приём, а не на разовое использование. Эффект от восполнения рациона накапливается постепенно, поэтому важнее принимать её стабильно в одно и то же время, чем выбирать «идеальный» час.

Если вы принимаете другие препараты, уточните у врача или фармацевта, нет ли взаимодействий — особенно с лекарствами, влияющими на уровень кальция или почечную функцию.