Какие зоны тела подходят для работы с этим матом и как его правильно располагать?

Формат мата 47×37 см позволяет охватить достаточно большую площадь, поэтому он подходит для нескольких зон тела.

• Спина и поясница. Мат кладут на ровную твёрдую поверхность (пол, кушетка), ложатся на него спиной. Важно, чтобы вес распределялся равномерно — тогда давление на каждую точку будет сбалансированным. Подкладывать мат на мягкий диван менее эффективно: тело проваливается и контакт становится неравномерным.
• Шея. Мат сворачивают в рулон или складывают, подкладывая под шейный отдел в положении лёжа. Это позволяет сосредоточить воздействие на конкретной зоне.
• Бёдра и ягодицы. Можно сидеть на мате или подкладывать его под бедро в положении лёжа на боку.
• Стопы. Применяют в положении сидя: стопы ставят на мат, опираясь частью веса. Стоять на мате всем весом — слишком интенсивно, особенно в начале.

Тканевая основа с наполнителем обеспечивает стабильный контакт и не даёт мату скользить. Статичное положение во время сеанса предпочтительнее активных движений — шипы работают за счёт давления, а не трения.