Классический способ приготовления настоя из рассыпного пустырника: примерно 1–2 чайные ложки сухой травы залить стаканом горячей воды (около 90–95 °C, не кипяток), накрыть и настоять 10–15 минут, затем процедить. Точные рекомендации по дозировке лучше уточнить на упаковке или у специалиста, поскольку они могут варьироваться.
Важный момент, который часто упускают: пустырник раскрывает свои свойства при курсовом применении, а не после одной чашки. Разовый приём даёт минимальный эффект — растение действует постепенно, и его влияние на нервную систему становится заметнее при регулярном использовании на протяжении нескольких недель.
Чаще всего настой выбирают для вечернего приёма — за 30–60 минут до сна, особенно в периоды, когда трудно «выключить» голову после напряжённого дня. Также его пьют в течение дня в напряжённые рабочие периоды, разделяя на 2–3 приёма. Не стоит сочетать пустырник с другими успокаивающими средствами без консультации специалиста — суммарный эффект может оказаться сильнее ожидаемого.
Рассыпная форма удобна тем, что позволяет гибко регулировать крепость настоя и не содержит лишних добавок — только сама трава.