Как правильно вводить продукт в рацион, если раньше не использовал растительный протеин или добавки с клетчаткой?

Если вы впервые пробуете растительный протеин или продукты с добавленной клетчаткой, разумно начать с половины рекомендованной порции и понаблюдать за самочувствием в течение нескольких дней. Это особенно актуально, если у вас чувствительное пищеварение: инулин из корня цикория, входящий в состав, является пребиотическим волокном и у некоторых людей при резком увеличении потребления клетчатки может вызывать временный дискомфорт.

Продукт можно добавлять в разные блюда и напитки: размешивать с водой или растительным молоком после тренировки, использовать как белковую добавку к завтраку, включать в смузи или делать более сытным перекус в течение дня. Такой подход позволяет вписать протеин в привычный режим питания без резких изменений.

При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарственных препаратов перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом.