Как правильно вводить овсяные отруби в рацион, если раньше их не ели?

По английскому описанию карточки, овсяные отруби «Figurnoe Pitanie» (Сибирские очищающие, с травяной смесью) добавляют по 1–2 столовые ложки (15–30 г) в йогурт, кефир, кашу, супы или выпечку; их можно употреблять и с водой между приёмами пищи, обеспечивая достаточное потребление жидкости. В русском описании сказано: употреблять в пищу по мере необходимости, более подробный способ применения — на упаковке. По описанию, высокое содержание пищевых волокон поддерживает нормальную работу кишечника и способствует чувству сытости.

Общая рекомендация (не указание производителя): если вы раньше не ели отруби или продукты с большим количеством клетчатки, начните с меньшей порции и увеличивайте её постепенно, чтобы пищеварение успело привыкнуть; при вздутии или дискомфорте уменьшите порцию. По карточке, при известной непереносимости овса или чувствительности к глютену перед употреблением нужно проконсультироваться со специалистом; детям до 3 лет продукт не рекомендуется. Общая рекомендация: при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности или кормлении грудью тоже посоветуйтесь с врачом — в составе есть травяная смесь, её точный состав смотрите на упаковке.