Как правильно вводить отруби в рацион, если раньше их не ели?

Карточка не описывает, как вводить отруби в рацион новичкам: нет ни первой порции, ни постепенного увеличения. Способ употребления: есть как самостоятельный продукт или как замену хлебу. Пищевая ценность на 100 г: 300 ккал, белки 15 г, жиры 3,5 г, углеводы 40 г.

Общая информация (не указание производителя): при заболеваниях ЖКТ и непереносимости пшеницы или глютена продукт стоит заранее обсудить с врачом.