Как правильно встроить этот комплекс в повседневный режим?

Мультивитаминные комплексы с железом, как правило, принимают во время еды или сразу после неё — это снижает вероятность дискомфорта в желудке, который иногда возникает при приёме железа натощак. Если у вас чувствительный желудок, этот момент особенно важен.

Несколько практических моментов:

• Время суток. Витамины группы B могут давать лёгкий тонизирующий эффект, поэтому удобнее принимать комплекс в первой половине дня — утром или в обед.
• Совместимость с кофе и чаем. Танины в чае и кофе снижают усвоение железа. Лучше делать перерыв между приёмом комплекса и чашкой чая или кофе хотя бы 30–60 минут.
• Кальций и железо. Кальций конкурирует с железом за усвоение. Если вы принимаете кальцийсодержащие добавки или молочные продукты в большом количестве, лучше разнести их приём с этим комплексом по времени.
• Регулярность. Микронутриенты накапливаются постепенно, поэтому важна систематичность, а не разовый приём.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства — перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом: потребность в железе и других микронутриентах в эти периоды индивидуальна.