Производитель указывает способ применения на упаковке — следуйте именно этим рекомендациям по дозировке и кратности. Ниже — общие принципы, которые актуальны для подобных комплексов.
Принимайте во время еды или сразу после. Кальций карбонат усваивается лучше в кислой среде желудка, которая активируется при приёме пищи. Витамины D3 и K2 жирорастворимы, поэтому небольшое количество жира в еде (масло, орехи, авокадо) улучшает их всасывание.
Не совмещайте с продуктами, которые снижают усвоение кальция. Большое количество кофе, чая, шпината или отрубей в тот же приём пищи может частично мешать усвоению минерала — лучше разнести их по времени.
Запивайте достаточным количеством воды — не менее стакана. Это стандартная рекомендация для таблетированных форм.
Курсовой приём. Такие комплексы обычно принимают курсами, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света мало. Продолжительность курса — согласно инструкции или рекомендации специалиста.
Не удваивайте дозу, если пропустили приём: просто продолжайте по обычной схеме. Избыточное поступление кальция и витамина D нежелательно, поэтому важно придерживаться указанной дозировки и учитывать другие источники этих веществ в рационе.