Как правильно принимать таблетки и есть ли нюансы, которые влияют на усвоение? — Магний, цинк и витамин B6, 120 таблеток – OstroVit

Порция по этикетке — 3 таблетки (375 мг магния, 15 мг цинка и 2 мг витамина B6); рекомендации производителя следует соблюдать и не превышать рекомендованную суточную дозу. Ниже — общие практические советы, актуальные для комплексов такого типа:

• Приём с едой или после еды снижает вероятность дискомфорта в желудке, который иногда возникает при приёме минералов натощак, особенно цинка.
• Кофе, чай и молочные продукты в большом количестве одновременно с таблеткой могут снижать всасывание минералов — лучше делать небольшой интервал.
• Кальций и железо в высоких дозах конкурируют с цинком и магнием за усвоение. Если вы принимаете несколько добавок, разносите их по времени.
• Курсовой приём — стандартная практика для минеральных комплексов. Разовый приём не даёт накопительного эффекта; обычно комплекс включают в рацион на несколько недель.
• Хранение: таблетки следует держать в сухом месте при комнатной температуре, вдали от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте.

Если на фоне приёма появляется тошнота или дискомфорт в животе, попробуйте принимать таблетку во время еды, а не натощак. Если симптомы сохраняются — прекратите приём и проконсультируйтесь с врачом.