Как правильно принимать сибирскую клетчатку «Супербрусника» и с чем её лучше сочетать?

Клетчатку «Супербрусника» удобнее всего вводить в рацион постепенно, начиная с небольшого количества и увеличивая объём по мере привыкания пищеварительной системы. Резкое увеличение доли пищевых волокон в меню нередко вызывает дискомфорт — вздутие или тяжесть, — поэтому плавный старт важен.

Продукт хорошо сочетается с:

• Кисломолочными напитками — кефиром или питьевым йогуртом: волокна набухают, смесь становится гуще и насыщает лучше, чем напиток без добавок.
• Утренней кашей — овсяной, гречневой или любой другой: клетчатка смешивается с готовой кашей и не требует отдельного приготовления.
• Смузи — ягодным или фруктово-овощным: брусничный вкус органично вписывается в кислые и ягодные сочетания.

Обязательное условие при регулярном употреблении клетчатки — достаточное количество воды в течение дня. Пищевые волокна поглощают жидкость и увеличиваются в объёме в кишечнике; без воды эффект может быть обратным ожидаемому. Ориентир — не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки, включая ту, с которой смешивается продукт.

Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства — перед регулярным употреблением проконсультируйтесь со специалистом.