Как правильно принимать сибирскую клетчатку, чтобы она работала, а не вызывала дискомфорт?

Пищевые волокна увеличивают объём содержимого кишечника за счёт того, что впитывают жидкость. Именно поэтому количество воды в течение дня — ключевой фактор: без достаточного питья волокна могут давать ощущение тяжести вместо лёгкости. Ориентир — не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки, включая воду, чай, кефир.

Начинать стоит с небольшого количества продукта и постепенно увеличивать порцию в течение 1–2 недель. Такой подход даёт кишечнику время адаптироваться, особенно если раньше в рационе было мало цельных злаков и овощей.

Siberi Fiber удобно добавлять к кефиру, йогурту или соку — жидкая основа одновременно помогает размешать продукт и обеспечивает часть необходимой жидкости. Принимать можно в любое время дня, но многие предпочитают утро или приём вместе с едой, чтобы лучше контролировать насыщение.

Если после начала приёма появляется вздутие или дискомфорт — это нередкая реакция при резком увеличении клетчатки в рационе. В таком случае стоит уменьшить порцию и увеличивать её медленнее. При сохраняющемся дискомфорте или хронических заболеваниях ЖКТ лучше проконсультироваться со специалистом.