Как правильно принимать настойку валерианы и в какое время суток это лучше делать?

Настойка валерианы — жидкая форма, и это влияет на то, как её удобнее принимать. Капли обычно отмеряют в небольшое количество воды, а не принимают в чистом виде: это снижает интенсивность вкуса и запаха, характерных для валерианы.

По времени приёма ориентируйтесь на свою цель. Большинство выбирают вечерний приём — за 30–60 минут до сна, когда нужно переключиться после насыщенного дня. Валериана действует мягко: она не даёт резкого седативного эффекта, а помогает организму плавнее перейти из состояния напряжения в более спокойное. Поэтому ждать мгновенного результата не стоит — эффект, как правило, накапливается при регулярном применении.

Некоторые используют настойку и в течение дня — в периоды повышенной эмоциональной нагрузки или при ощущении внутренней возбудимости. Реакция на валериану индивидуальна: одним она подходит именно для вечернего расслабления, другим — для более ровного состояния днём.

Поскольку основа настойки — этиловый спирт, не принимайте её перед управлением транспортом или работой, требующей высокой концентрации. Это особенно важно, если вы чувствительны к алкоголю даже в малых дозах. Дозировку и продолжительность курса уточняйте по инструкции к конкретному продукту или у специалиста — особенно если принимаете другие успокаивающие средства.