Как правильно принимать комплекс и как долго?

Точные дозировка и схема приёма указаны производителем на упаковке или во вкладыше — следуйте им, не превышая рекомендуемое количество таблеток в сутки. Витаминно-минеральные комплексы такого типа обычно принимают курсами: типичная продолжительность составляет от одного до трёх месяцев, после чего делают перерыв.

Несколько практических моментов, которые стоит учитывать:

• Таблетки лучше принимать во время еды — это снижает вероятность дискомфорта в желудке и улучшает усвоение жирорастворимых компонентов.
• Запивайте достаточным количеством воды.
• Если вы уже принимаете другие витаминные комплексы, проверьте, не дублируются ли компоненты — особенно витамин C и цинк, избыток которых нежелателен.
• Храните в сухом месте при комнатной температуре, вдали от прямых солнечных лучей и детей.

Эффект от приёма витаминных комплексов, как правило, накопительный — не стоит ожидать заметных изменений в первые дни. Параллельно имеет смысл пересмотреть режим работы за экраном и добавить в рацион продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, листовую зелень, морковь.