Как правильно принимать капсулы витамина E — с едой или без?

Витамин E — жирорастворимый витамин, а значит, для его усвоения необходимы пищевые жиры. Капсулы рекомендуется принимать во время еды или сразу после неё, особенно если в этом приёме пищи присутствуют жиры: растительное масло, орехи, авокадо, рыба, яйца или молочные продукты. Приём натощак или с едой, в которой жиров практически нет (например, просто фрукт или овощной салат без заправки), может снизить усвоение.

Это же свойство делает витамин E удобным для включения в утренний или обеденный приём добавок — тогда, когда основной приём пищи уже запланирован. Принимать его вечером перед сном без еды менее оправданно.

Капсулы запивают достаточным количеством воды. Делить или вскрывать капсулу не нужно — она рассчитана на проглатывание целиком.

Хранить добавку следует в сухом месте, защищённом от прямого света и тепла: жирорастворимые витамины чувствительны к окислению при неправильных условиях хранения.