Конкретную схему приёма — количество капсул и время суток — всегда указывают на упаковке или во вкладыше, и именно эти данные являются приоритетными. Ниже — общие практические рекомендации, актуальные для добавок такого типа.
- Приём с едой. Капсулы с растительными экстрактами и витаминами группы B обычно лучше переносятся, если принимать их во время еды или сразу после — это снижает вероятность дискомфорта в желудке.
- Регулярность важнее разовых доз. Растительные экстракты, как правило, дают заметный эффект при систематическом приёме на протяжении нескольких недель, а не после одной-двух капсул.
- Время суток. Витамины группы B могут оказывать лёгкое тонизирующее действие, поэтому приём во второй половине дня или вечером некоторым людям не подходит — стоит обратить на это внимание в первые дни.
- Хранение. Стандартные условия для таких добавок — сухое место при комнатной температуре, вдали от прямых солнечных лучей и недоступное для детей.
Если в процессе приёма появляются нежелательные реакции, приём стоит прекратить и проконсультироваться со специалистом.