Как правильно принимать этот продукт и почему важно пить много воды?

Псиллиум при контакте с жидкостью многократно увеличивается в объёме. Если жидкости недостаточно, гель формируется не полностью, и вместо мягкого объёмного содержимого в кишечнике может образоваться плотная масса. Поэтому каждую порцию продукта важно запивать большим количеством воды — и в целом следить за питьевым режимом в течение дня.

Порошок удобно размешивать в воде, кефире, йогурте, каше или смузи. Главное — не оставлять смесь надолго: псиллиум быстро набухает, и консистенция напитка заметно меняется.

Если раньше клетчатки в рационе было мало, вводить её лучше постепенно — начиная с небольшого количества и увеличивая порцию в течение нескольких дней. Это снижает риск вздутия и дискомфорта, которые иногда возникают при резком увеличении количества пищевых волокон.

При чувствительном пищеварении, беременности, приёме лекарств или выраженном дискомфорте со стороны ЖКТ перед добавлением продукта в рацион стоит проконсультироваться со специалистом.