Как правильно принимать этот напиток с клетчаткой и с чем его лучше сочетать?

2–3 столовые ложки смеси размешивают в стакане кефира, йогурта, сока или другой жидкости и дают настояться 3–5 минут. Такой вариант удобен как лёгкий завтрак или перекус, когда хочется чего-то сытного без тяжести.

Несколько практических моментов, которые стоит учесть:

• Начинайте с небольшого количества. Если клетчатка появляется в рационе впервые или в значительно большем объёме, чем раньше, пищеварению нужно время на адаптацию. Разумно начать с меньшей порции и постепенно увеличивать её в течение 1–2 недель.
• Пейте достаточно воды. Яблочная клетчатка впитывает жидкость и увеличивается в объёме — именно так создаётся ощущение сытости. Без достаточного количества воды этот эффект работает хуже, а у некоторых людей может появиться дискомфорт.
• Время приёма. Смесь принимают за 15–20 минут до еды 2–3 раза в сутки или используют как основное питание в разгрузочные дни; её также можно добавлять в первые и вторые блюда.
• Сочетание с рационом. Продукт не заменяет полноценное питание, а дополняет его. Он может быть удобен в периоды, когда рацион беден овощами, бобовыми и цельнозерновыми — основными источниками пищевых волокон.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности или грудном вскармливании перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.