Как правильно принимать этот напиток с клетчаткой и с чем его лучше сочетать?

Смесь добавляют в жидкую основу — кефир, натуральный йогурт, сок или воду — и хорошо перемешивают перед употреблением. Такой вариант удобен как лёгкий завтрак или перекус, когда хочется чего-то сытного без тяжести.

Несколько практических моментов, которые стоит учесть:

• Начинайте с небольшого количества. Если клетчатка появляется в рационе впервые или в значительно большем объёме, чем раньше, пищеварению нужно время на адаптацию. Разумно начать с меньшей порции и постепенно увеличивать её в течение 1–2 недель.
• Пейте достаточно воды. Яблочная клетчатка впитывает жидкость и увеличивается в объёме — именно так создаётся ощущение сытости. Без достаточного количества воды этот эффект работает хуже, а у некоторых людей может появиться дискомфорт.
• Время приёма. Многие предпочитают употреблять такие смеси до еды — чтобы немного снизить аппетит перед основным приёмом пищи. Другие добавляют их в завтрак как его часть. Оба варианта рабочие; выбирайте тот, что лучше вписывается в ваш распорядок.
• Сочетание с рационом. Продукт не заменяет полноценное питание, а дополняет его. Он может быть удобен в периоды, когда рацион беден овощами, бобовыми и цельнозерновыми — основными источниками пищевых волокон.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности или грудном вскармливании перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.