Как правильно принимать этот комплекс — с едой или без, и в какое время суток?

Для карбоната кальция — формы, используемой в этом продукте — приём во время еды считается предпочтительным. Причина практическая: желудочная кислота, которая активнее вырабатывается в процессе пищеварения, помогает растворить карбонат и перевести кальций в усваиваемую форму. Приём натощак менее эффективен именно для этой формы минерала.

Несколько дополнительных моментов, которые влияют на усвоение:

• Витамин D. Кальций усваивается значительно лучше при достаточном уровне витамина D в организме. Если вы принимаете витамин D отдельно, совместный приём с кальцием вполне логичен.
• Не совмещайте с железом. Кальций и железо конкурируют за усвоение, поэтому их лучше разносить по времени — минимум на 2 часа.
• Дробный приём. Организм за один раз усваивает ограниченное количество кальция. Если суточная доза предполагает несколько капсул, имеет смысл разделить их на два приёма — например, за завтраком и ужином.
• Магний вечером. Многие предпочитают принимать магний во второй половине дня или за ужином — это личное предпочтение, не строгое правило.

Точную схему приёма (количество капсул, кратность) уточняйте на упаковке продукта. При наличии хронических заболеваний, беременности или приёме лекарств перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.