Как правильно принимать этот коктейль и с чем его лучше смешивать?

Коктейль представляет собой сухую смесь пищевых волокон, которую нужно разводить в жидкости перед употреблением. Подойдут кефир, натуральный йогурт, сок, тёплая вода или любой другой напиток по вкусу. Пажитник в составе содержит растительные слизистые вещества, поэтому после нескольких минут настаивания смесь заметно густеет — это нормально и ожидаемо.

Несколько практических моментов:

• Начинайте с небольшой порции. Если клетчатки в вашем рационе обычно мало, резкое увеличение её количества может вызвать вздутие или дискомфорт. Вводите продукт постепенно, давая пищеварению адаптироваться.
• Пейте достаточно воды. Нерастворимые волокна из пшеничных оболочек работают эффективнее, когда в кишечнике достаточно жидкости. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров воды.
• Время приёма. Коктейль удобно использовать между основными приёмами пищи как перекус с высоким содержанием клетчатки или включать в разгрузочные дни. Можно добавлять в завтрак — например, в овсянку или смузи.
• Не кипятите. Чтобы сохранить свойства компонентов, разводите смесь в тёплой, но не горячей жидкости.

Беременным, кормящим, а также при хронических заболеваниях ЖКТ перед введением продукта в рацион стоит проконсультироваться со специалистом.