Как правильно принимать эти таблетки и есть ли нюансы, которые влияют на результат?

Конкретную схему приёма — дозу и кратность — всегда указывает производитель на упаковке: именно её и следует придерживаться, не превышая рекомендованное количество таблеток в сутки.

Несколько общих практических моментов, которые стоит учитывать:

• Время приёма. Магний нередко принимают во время еды или сразу после — это снижает вероятность дискомфорта в желудке, который иногда возникает при приёме минеральных добавок натощак.
• Запивать водой. Таблетку запивают достаточным количеством воды — это стандартное правило для большинства таблетированных форм.
• Регулярность. Добавки с магнием, как правило, принимают курсом, а не разово. Пропуск отдельных дней снижает смысл курсового приёма, поэтому удобнее встроить таблетку в уже существующую привычку — например, к завтраку или ужину.
• Совместимость с другими добавками. Если вы уже принимаете поливитамины или другие минеральные комплексы, проверьте, не дублируется ли магний или B6 — суммарное количество не должно превышать безопасный уровень.

При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме рецептурных препаратов перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.