Как правильно принимать эти капсулы — с едой или без?

Поскольку бета-каротин — жирорастворимое вещество, его усвоение напрямую зависит от наличия жиров в пище. Принимать капсулу натощак или запивать только водой — значит существенно снизить эффективность добавки.

Оптимальный вариант — принимать капсулу во время основного приёма пищи, в котором присутствуют жиры: например, с завтраком с яйцами или авокадо, с обедом, содержащим растительное масло, или с ужином с рыбой. Даже небольшое количество жира в еде уже улучшает усвоение каротиноидов.

Производитель уже учёл этот момент в составе: бета-каротин помещён в масляную капсулу, что создаёт базовую жировую среду. Тем не менее приём с едой остаётся предпочтительным.

Добавка не заменяет полноценный рацион с овощами и другими естественными источниками каротиноидов — морковью, тыквой, шпинатом, сладким перцем. Она лишь дополняет питание в ситуациях, когда таких продуктов в рационе мало или их потребление нерегулярно.