Как правильно принимать DORMINORM и за сколько времени до сна?

DORMINORM выпускается в форме таблеток для рассасывания под языком. Это означает, что таблетку не глотают и не запивают водой: её кладут под язык и держат до полного растворения. Такой способ приёма удобен вечером, когда не хочется лишний раз вставать за стаканом воды или нарушать уже начавшееся расслабление.

Мелатонин в составе связан с естественным сигналом организма о наступлении ночи. Чтобы добавка вписалась в этот процесс, её обычно принимают незадолго до планируемого времени сна — как правило, за 20–30 минут. Точное время стоит скорректировать под свой режим: если вы ложитесь в 23:00, принимать таблетку в 22:30–22:45 будет логично.

Дозировка в DORMINORM составляет 1 мг мелатонина — это относительно небольшое количество, которое нередко выбирают те, кто только начинает знакомство с мелатонином или предпочитает деликатный подход без высокой разовой дозы.

Несколько практических моментов, которые стоит учесть:

• Принимайте добавку в одно и то же время — это помогает поддерживать стабильный вечерний ритм.
• После приёма лучше приглушить свет и ограничить экраны: яркий свет подавляет выработку собственного мелатонина и снижает эффект добавки.
• Не стоит принимать таблетку среди ночи при внезапном пробуждении — это может сдвинуть биоритмы в нежелательную сторону.

При наличии хронических заболеваний, беременности, грудном вскармливании или приёме лекарств перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом.