Как правильно пользоваться мячиком Lyapko — с чего начать и сколько времени уделять?

Начните с 2–3 минут на одну зону — этого достаточно, чтобы почувствовать эффект, не перегружая кожу. Если ощущения приятные, постепенно увеличивайте время до 5–10 минут за сеанс. Резкий дискомфорт — сигнал уменьшить давление или сократить продолжительность.

Для ладоней и пальцев: перекатывайте мячик между раскрытыми ладонями или сжимайте его, меняя точку контакта. Это удобно делать сидя — например, во время паузы в работе за компьютером.

Для стоп: поставьте мяч на пол и катайте по нему стопу от пятки к пальцам, регулируя вес тела. Вечером, после долгого дня на ногах, такой самомассаж помогает снять ощущение тяжести.

Для шеи и плеч: прижмите мячик к нужному участку рукой и медленно перемещайте его круговыми движениями. Не давите слишком сильно на область позвоночника.

Оптимальная частота — ежедневно или через день, в зависимости от того, как кожа реагирует на воздействие. Не используйте мячик на повреждённой, раздражённой или воспалённой коже. При выраженной чувствительности кожи или хронических заболеваниях предварительно проконсультируйтесь со специалистом.