Как правильно пользоваться мячиком Lyapko — с чего начать и сколько времени уделять?

По этикетке: для расслабления перекатывайте мячик в ладонях против часовой стрелки 15–20 минут; для тонизирующего эффекта — по часовой стрелке 7–10 минут. Резкий дискомфорт — сигнал уменьшить давление или сократить продолжительность.

Для ладоней и пальцев: перекатывайте мячик между раскрытыми ладонями или слегка сжимайте его, меняя точку контакта (мячик — не эспандер, сильно сжимать его не нужно). Это удобно делать сидя — например, во время паузы в работе за компьютером.

Для стоп: катайте мячик по стопе руками, от пятки к пальцам. Производитель предупреждает: не катайте мячик по полу, не сидите и не стойте на нём; используйте аккуратно, без избыточного давления.

Для шеи и плеч: прижмите мячик к нужному участку рукой и медленно перемещайте его круговыми движениями. Не давите слишком сильно на область позвоночника.

Частота на этикетке не указана — ориентируйтесь на реакцию кожи. Не используйте мячик на повреждённой, раздражённой или воспалённой коже. При выраженной чувствительности кожи или хронических заболеваниях предварительно проконсультируйтесь со специалистом.