Как правильно пользоваться массажным шариком су-джок?

Самый распространённый способ — перекатывать шарик между ладонями круговыми движениями в течение 1–3 минут. Шипы при этом равномерно стимулируют всю поверхность кожи, усиливая местное кровообращение и давая выраженный сенсорный отклик. Это удобно делать за рабочим столом, во время паузы или в дороге.

Второй вариант — точечное воздействие: прижать шарик к конкретному участку ладони или подушечке пальца и слегка надавить, удерживая 5–10 секунд. В практике су-джок разные зоны ладони рассматриваются как точки соответствия различным частям тела, поэтому такой подход используют для целенаправленного самомассажа.

Третий вариант — прокатывать шарик вдоль каждого пальца от основания к кончику. Это особенно актуально после долгой работы с клавиатурой или мышью, когда пальцы ощущают усталость и напряжение.

Начинать лучше с мягкого давления, постепенно увеличивая интенсивность по ощущениям. Если в процессе возникает резкая боль, жжение или дискомфорт — нагрузку стоит снизить. При повреждённой коже, воспалении или хронических жалобах на суставы кистей перед использованием лучше проконсультироваться со специалистом.