Аппликатор кладут на ровную поверхность — пол, диван, кровать — и ложатся на него спиной, шеей или плечами. Для стоп его просто кладут на пол и встают сверху, регулируя нагрузку весом тела. Чем мягче поверхность под аппликатором, тем слабее давление шипов — это удобно в первые разы.
В начале ощущения могут быть непривычными: лёгкое жжение или покалывание — это нормальная реакция кожи на множество точек контакта одновременно. Если ощущения остаются терпимыми, через 1–2 минуты они обычно сменяются теплом и расслаблением. Если дискомфорт сильный — уберите аппликатор и попробуйте снова через день, подложив тонкую ткань между кожей и шипами.
Рекомендуемая продолжительность для начала — 5–10 минут. По мере привыкания сеанс можно постепенно увеличивать до 20–30 минут. Большинство людей используют аппликатор вечером — после рабочего дня или тренировки — как часть расслабляющей рутины перед сном. Утром он помогает взбодриться и снять скованность после сна.
Не используйте аппликатор на коже с раздражением, повреждениями или выраженным воспалением. При хронических заболеваниях позвоночника или кожи перед применением стоит проконсультироваться со специалистом.