Как правильно начать пользоваться матом, если раньше никогда не лежал на аппликаторе?

В самом начале ощущения от мата бывают яркими: покалывание, жжение, тепло — это нормальная реакция кожи и рецепторов на точечное давление. Чтобы первый опыт не отпугнул, стоит двигаться постепенно.

• Начните через ткань. Положите мат на пол или диван и лягте на него через тонкую футболку или хлопковую простыню. Так давление будет мягче, а кожа постепенно привыкнет к игольчатой поверхности.
• Первые сеансы — короткие. Достаточно 5–10 минут. Когда тело адаптируется и ощущения станут приятными, можно увеличивать время до 15–20 минут и переходить к контакту с голой кожей.
• Выбирайте удобную поверхность. На твёрдом полу давление сильнее, на диване — мягче. Начинать лучше с более мягкой поверхности, чтобы контролировать интенсивность.
• Не двигайтесь резко. Ложитесь и вставайте медленно, чтобы не поцарапать кожу об иголки.

Через несколько минут после начала сеанса покалывание обычно сменяется ощущением тепла и расслабления в мышцах — именно это большинство пользователей и описывают как основной эффект. Если дискомфорт не проходит или усиливается, сеанс лучше прекратить.