Как правильно использовать порошок инулина ICONFIT и с чего начать, если раньше клетчатка в рационе была редкостью?

ICONFIT Inuliin 250 g — это порошковый инулин из корня цикория, который удобно смешивать с йогуртом, кашей, смузи или напитками благодаря нейтральному вкусу с лёгкой сладостью. Если вы ранее редко употребляли пищевые волокна, начинать стоит с небольших порций: добавьте половину чайной ложки в привычное блюдо и наблюдайте за реакцией организма. Увеличивайте количество постепенно, чтобы кишечник адаптировался, — до рекомендуемой суточной дозы для взрослых: 1 столовая ложка (12 г) в день; превышать её не следует. Инулин растворяется без грубой текстуры, не изменяет вкус блюда, а лёгкая сладость может смягчить вкус каши или кофе без лишнего сахара. Используйте его утром с йогуртом или кашей, добавляйте в смузи после тренировки или в напитки в течение дня. Если у вас чувствительное пищеварение, проконсультируйтесь с врачом перед началом использования. Продукт предназначен для взрослых: детям, беременным и кормящим женщинам он не подходит, а при индивидуальной непереносимости компонентов его не используют.