Как правильно хранить капсулы и на что обратить внимание при приёме?

Капсулы с рыбьим жиром и растительными маслами требуют аккуратного хранения: жирные кислоты склонны к окислению под воздействием тепла, света и воздуха. Именно поэтому в состав добавлен витамин Е — он помогает замедлить этот процесс внутри капсулы. Тем не менее несколько правил хранения стоит соблюдать.

• Держите упаковку в сухом, прохладном месте, защищённом от прямых солнечных лучей.
• Не оставляйте флакон открытым дольше, чем нужно для извлечения капсулы.
• Обратите внимание на срок годности: окисленный рыбий жир приобретает резкий запах — если капсулы пахнут прогорклым, от приёма лучше воздержаться.

При приёме стоит учитывать несколько практических моментов. Капсулы с жирными кислотами обычно лучше переносятся, если принимать их во время еды — это снижает вероятность дискомфорта в желудке и «рыбной» отрыжки, которая иногда возникает при приёме рыбьего жира натощак. Запивать капсулы следует достаточным количеством воды.

Если вы уже получаете омега-3 или другие жирные кислоты из рациона или других добавок, имеет смысл учитывать суммарное поступление, чтобы не превышать разумные количества без необходимости. Конкретные рекомендации по дозировке указаны на упаковке продукта.