Как правильно добавлять псиллиум в рацион, если раньше я почти не ел продукты с клетчаткой?

Если клетчатки в рационе было мало, резкое увеличение её количества может вызвать временный дискомфорт: вздутие или тяжесть. Поэтому псиллиум стоит вводить постепенно — начинать с небольшой порции (например, половины чайной ложки) и в течение нескольких недель при хорошей переносимости доводить до рекомендованного количества, указанного на упаковке.

Ключевое правило — достаточное количество жидкости. Псиллиум активно впитывает воду и образует гель, поэтому каждую порцию порошка нужно запивать полным стаканом воды или добавлять в достаточно жидкую основу: смузи, йогурт, кашу с большим количеством жидкости. Если жидкости мало, набухший гель может создавать ощущение тяжести.

Удобнее всего начать с добавления псиллиума в привычное блюдо — утреннюю кашу или смузи. Так проще контролировать порцию и не забывать о приёме. Порошковая форма ICONFIT хорошо и равномерно смешивается с жидкостями, поэтому не образует комков и не меняет вкус блюда заметно.

При чувствительном пищеварении, склонности к аллергии, во время беременности или при приёме лекарств перед началом употребления стоит проконсультироваться со специалистом.