Дозировка 2000 МЕ — это много или мало? Кому подходит такой уровень?

Дозировка 2000 МЕ (МЕ = международные единицы) — это уже не профилактический минимум, а достаточно заметный уровень, который взрослые нередко выбирают для регулярного приёма, особенно в осенне-зимний период или при редком пребывании на солнце.

Для сравнения: многие мультивитаминные комплексы содержат 400–800 МЕ витамина D3. Если вы уже принимаете подобный комплекс, важно суммировать общее количество витамина D из всех источников — бесконтрольное накопление жирорастворимых витаминов нежелательно, поскольку они не выводятся так быстро, как водорастворимые.

Витамин D3 в дозе 2000 МЕ подходит для взрослых, которые:

• мало бывают на улице или работают преимущественно в помещении;
• живут в регионах с коротким световым днём в холодный сезон;
• хотят добавить витамин D отдельно, без лишних компонентов в составе.

Детям, беременным и кормящим, а также тем, кто принимает несколько добавок одновременно или планирует длительный курс, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом — оптимальная доза в этих случаях подбирается индивидуально.