Что такое «ниациновый флаш» и стоит ли его бояться?

Ниациновый флаш — это временное покраснение кожи, ощущение тепла или покалывания, которое может появиться вскоре после приёма витамина B3 в форме ниацина. Реакция связана с тем, что ниацин расширяет мелкие кровеносные сосуды у поверхности кожи. Обычно она проходит в течение 20–60 минут и не является признаком аллергии или передозировки.

Чаще всего флаш возникает при приёме натощак или при первых приёмах, когда организм ещё не адаптировался. Несколько практических способов снизить его интенсивность:

• Принимать капсулу во время еды или сразу после неё — пища замедляет всасывание и смягчает реакцию.
• Начинать с меньшей дозы, постепенно давая организму привыкнуть.
• Не запивать горячими напитками и не принимать сразу после физической нагрузки — тепло усиливает сосудистую реакцию.

Если флаш выражен сильно, сопровождается дискомфортом или не проходит дольше обычного, стоит проконсультироваться со специалистом. Людям с чувствительным желудком, хроническими состояниями или принимающим лекарства перед началом приёма рекомендуется врачебная консультация.