Что делать, если в рационе уже есть другие добавки с витамином D?

Витамин D3 входит в состав многих комплексных добавок — мультивитаминов, кальциево-витаминных комплексов, рыбьего жира в капсулах. Если вы или ваш ребёнок уже принимаете что-то подобное, перед добавлением этих мармеладок стоит суммировать количество витамина D из всех источников.

В отличие от водорастворимых витаминов, витамин D жирорастворим: он накапливается в организме, и его избыток при длительном превышении дозы может быть нежелательным. Именно поэтому производитель отдельно указывает на необходимость осознанного приёма.

Практический шаг: посмотрите на этикетки всех добавок, которые вы принимаете, и сложите количество витамина D (обычно указывается в МЕ или мкг). Если суммарное значение значительно превышает стандартные рекомендации для вашего возраста, проконсультируйтесь со специалистом о том, нужно ли корректировать приём.