Магний выпускается в разных химических формах: оксид, сульфат, цитрат, глицинат и другие. Разница между ними — прежде всего в биодоступности, то есть в том, какая доля минерала реально усваивается в кишечнике.
Оксид магния — самая дешёвая и распространённая форма, но усваивается она хуже всего: значительная часть просто выводится из организма. Цитрат магния, который используется в этом комплексе, растворяется в воде значительно лучше и потому усваивается эффективнее. Именно поэтому цитрат часто выбирают для комплексов, ориентированных на поддержку нервной системы, мышц и энергетического обмена.
Магний участвует в сотнях ферментных реакций: он нужен для передачи нервных импульсов, правильного расслабления мышц после сокращения и нормального минерального обмена. При дефиците магния в рационе — а он нередко встречается при несбалансированном питании, высоких нагрузках или стрессе — организм не получает достаточно этого минерала даже при приёме добавки с плохой биодоступностью. Выбор цитратной формы снижает этот риск.
Важно понимать, что добавка не заменяет полноценное питание и не является лекарством. Если вы принимаете другие препараты или у вас есть хронические заболевания, перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.