Чем цитрат магния отличается от других форм магния и почему это важно?

Магний выпускается в разных химических формах: оксид, сульфат, глицинат, цитрат и другие. Разница между ними — не маркетинговая, а практическая: она касается растворимости и того, какая доля вещества действительно усваивается в кишечнике.

Цитрат магния — органическая соль, образованная магнием и лимонной кислотой. Благодаря хорошей растворимости в воде она усваивается эффективнее, чем, например, оксид магния, который долгое время был самой распространённой и дешёвой формой в добавках. Оксид содержит больше магния по весу, но значительная его часть проходит транзитом, не всасываясь.

Для повседневного применения это означает, что при сопоставимой дозировке цитратная форма с большей вероятностью обеспечит реальное поступление магния в организм, а не просто пройдёт через пищеварительный тракт.

В составе этого продукта цитрат магния сочетается с витамином B6, который участвует в транспорте магния внутрь клеток. Именно поэтому комбинация Mg + B6 встречается в добавках чаще, чем магний в одиночку: B6 помогает организму эффективнее использовать поступивший минерал.

Если вы уже принимаете другие комплексы, содержащие магний или B6, стоит учесть суммарное количество этих веществ из всех источников и при необходимости проконсультироваться со специалистом.