Чем отличается цитрат магния от других форм магния и почему это важно?

Магний выпускается в разных химических формах: оксид, сульфат, глицинат, малат, цитрат и другие. Они различаются по растворимости и биодоступности — то есть по тому, какая доля минерала реально усваивается из желудочно-кишечного тракта.

Цитрат магния — соль магния и лимонной кислоты. Она хорошо растворяется в воде, что делает её удобной для жидких форм выпуска, таких как этот шот. В сравнении с оксидом магния (наиболее дешёвой и распространённой формой в таблетках) цитрат, как правило, демонстрирует более высокую биодоступность в исследованиях.

В составе шота цитрат магния дополнен витамином B6, который участвует в транспорте магния внутрь клеток. Это сочетание часто используется в добавках именно потому, что B6 помогает магнию эффективнее включаться в обмен веществ.

Витамин B12 в составе важен для работы нервных клеток и энергетического обмена — он дополняет общую направленность формулы на поддержку нервной системы в периоды нагрузки.

Магний участвует в сотнях ферментативных реакций, в том числе связанных с работой мышц и нервной системы. Тем не менее добавка не предназначена для диагностики или лечения дефицита магния — при подозрении на него обратитесь к врачу.