Чем отличается цитрат магния от других форм магния и почему это важно?

Магний выпускается в разных химических формах: оксид, сульфат, глицинат, малат, цитрат и другие. Они различаются по растворимости и биодоступности — то есть по тому, какая доля минерала реально усваивается из желудочно-кишечного тракта.

Цитрат магния — соль магния и лимонной кислоты. Она хорошо растворяется в воде, что делает её удобной для жидких форм выпуска, таких как этот шот. В сравнении с оксидом магния (наиболее дешёвой и распространённой формой в таблетках) цитрат, как правило, демонстрирует более высокую биодоступность в исследованиях.

В составе шота цитрат магния дополнен витаминами B6 и B12: в суточной дозе (25 мл) — 375 мг магния (100 % суточной нормы), 10 мг витамина B6 (714 %) и 2,5 мкг витамина B12 (100 %). Высокое содержание витамина B6 стоит учитывать, если вы принимаете другие добавки с B6.

Кроме того, в составе — экстракты валерианы (50 %), таволги (25 %), зверобоя (10 %) и мелиссы (5 %), а также концентраты яблока и черники.

Магний участвует в сотнях ферментативных реакций, в том числе связанных с работой мышц и нервной системы. Тем не менее добавка не предназначена для диагностики или лечения дефицита магния — при подозрении на него обратитесь к врачу.