Жирная морская рыба — скумбрия, сардины, лосось — остаётся основным пищевым источником EPA и DHA. Когда рыба регулярно присутствует в рационе (2–3 порции в неделю), потребность в добавке у здорового человека, как правило, закрыта едой. Капсулы рыбьего жира, такие как OstroVit Omega 3, актуальны в ситуациях, когда это условие не выполняется: при нерегулярном питании, нелюбви к рыбе или её редком появлении на столе.
Принципиальное различие — в форме и предсказуемости. Количество EPA и DHA в рыбе варьируется в зависимости от вида, способа приготовления и происхождения. Капсула даёт фиксированное количество жирных кислот за один приём, что упрощает контроль над составом рациона. При этом капсула не заменяет рыбу как продукт питания полностью: в рыбе есть белок, витамины группы B, йод и другие нутриенты, которых в добавке нет.
Лёгкий рыбный запах капсул — нормальное свойство продуктов с высоким содержанием рыбьего жира, а не признак низкого качества. Если запах после приёма беспокоит, капсулы обычно принимают во время еды или хранят в холодильнике — это снижает интенсивность.
Добавка не является заменой разнообразного питания. Если вы принимаете антикоагулянты, беременны или кормите грудью, перед началом приёма стоит проконсультироваться с врачом.