Чем отличается омега 3-6-9 от обычного рыбьего жира и зачем нужны все три кислоты?

Классический рыбий жир — источник преимущественно омега-3, прежде всего EPA и DHA. ICONFIT Omega 3-6-9 добавляет к ним омега-6 и омега-9, формируя более широкий профиль жирных кислот в одной капсуле.

Омега-3 (EPA и DHA) считаются наиболее дефицитными в рационе большинства людей, которые редко едят жирную морскую рыбу. DHA входит в состав тканей нервной системы и сетчатки глаза, EPA вместе с DHA связаны с нормальной работой сердца.

Омега-6 в умеренном количестве участвует в липидном обмене. Важно понимать: омега-6 и без того присутствует во многих растительных маслах и орехах, поэтому её дефицит встречается реже. Тем не менее в составе комплекса она помогает сбалансировать общий профиль жирных кислот.

Омега-9 — мононенасыщенная кислота, которую организм способен синтезировать самостоятельно, но при нерегулярном потреблении оливкового масла и авокадо её дополнительный источник может быть уместен.

Витамин E в составе выполняет роль антиоксиданта: полиненасыщенные жирные кислоты чувствительны к окислению, и витамин E помогает защищать их — а заодно и клетки — от окислительного стресса.

Если ваша цель — прежде всего восполнить омега-3, обратите внимание на концентрацию EPA и DHA на капсулу: в комплексах 3-6-9 она, как правило, ниже, чем в монопрепаратах рыбьего жира с высокой концентрацией. Комплекс 3-6-9 больше подходит тем, кто хочет разнообразить жирнокислотный профиль питания в целом, а не точечно увеличить дозу омега-3.