Витамин B12 выпускается в нескольких формах, и наиболее распространённые из них — цианокобаламин и метилкобаламин. Разница между ними в том, насколько готова форма к использованию организмом.
Цианокобаламин — синтетическая форма, которую организм сначала должен преобразовать в активную. Метилкобаламин, напротив, является коферментной, биологически активной формой: он уже находится в том виде, в котором участвует в обменных процессах, и не требует дополнительных превращений.
Витамин B12 в любой форме участвует в кроветворении, поддержании работы нервной системы и энергетическом обмене — то есть помогает организму извлекать энергию из пищи. Метилкобаламин задействован в этих процессах непосредственно.
Именно поэтому метилкобаламин нередко выбирают те, кто хочет дополнить рацион витамином B12 в форме, максимально готовой к усвоению. Это особенно актуально для людей с ограниченным потреблением продуктов животного происхождения — мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, — поскольку именно они являются основными пищевыми источниками B12.
Если вы принимаете какие-либо препараты или имеете хронические заболевания, перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.