Витамин K2 существует в нескольких формах, наиболее распространённые из которых — MK-4 и MK-7. Главное практическое различие между ними — время, в течение которого они остаются активными в организме после приёма. MK-7 сохраняется значительно дольше, что позволяет принимать его раз в день и поддерживать более стабильный уровень в крови на протяжении суток.
В капсулах Swanson используется именно MK-7, полученный из натто — традиционного японского продукта на основе ферментированных соевых бобов. Натто является одним из наиболее богатых природных источников витамина K2 в форме MK-7. Важно учитывать, что продукт содержит компоненты сои, поэтому людям с чувствительностью к сое стоит проконсультироваться со специалистом перед началом приёма.
Витамин K2 жирорастворим, и капсула с масляной основой — подходящий формат для такого вещества: жиры способствуют его усвоению. По этой же причине добавку обычно принимают во время еды, содержащей жиры, а не натощак.
Витамин K2 участвует в регуляции распределения кальция в организме — он помогает направлять кальций в костную ткань. Именно поэтому K2 нередко рассматривают в связке с витамином D3: D3 влияет на усвоение кальция, а K2 — на его дальнейшее распределение. Это не обязательная комбинация, но логика такого сочетания обоснована и широко обсуждается в нутрициологическом сообществе.