Uztura šķiedrvielas — gan šķīstošās (inulīns, polidekstroze), gan nešķīstošās (no kviešu graudu apvalka) — kuņģa-zarnu traktā uzbriest, un tieši tādējādi rada pilnuma sajūtu. Bez pietiekama ūdens daudzuma šis process norit sliktāk: šķiedrvielas neuzbriest pilnā mērā, bet nešķīstošā frakcija var palēnināt barības virzību, nevis to atvieglot.
Praktisks noteikums: glāze ūdens tieši maisījuma lietošanas brīdī un vēl 1,5–2 litri šķidruma dienas laikā — tas ir vispārējs ieteikums uzturam ar paaugstinātu šķiedrvielu saturu, nevis specifisks tieši šim produktam. Ja dzerat maz, sākt ar šķiedrvielām nav vērts — vispirms sakārtojiet dzeršanas režīmu.
Vēl viens aspekts: ja šķiedrvielas uzturā ieviešat tikai tagad, dariet to pakāpeniski. Strauja to daudzuma palielināšana, ja trūkst ūdens, ir bieži sastopams vēdera uzpūšanās un diskomforta iemesls. Sāciet ar nelielu porciju un palieliniet to vairāku dienu laikā, sekojot organisma reakcijai.
