Nešķīstošās šķiedrvielas, kas veido rudzu kliju pamatu, darbojas kā apjoma sastāvdaļa: tās uzsūc ūdeni un palielinās kuņģī, radot pilnuma sajūtu. Tādējādi sāta sajūta pēc ēdiena ar šķiedrvielu piedevu saglabājas ilgāk nekā pēc tāda paša apjoma rafinētiem produktiem.
Tas padara produktu interesantu tiem, kas pamana, ka pēc brokastīm ātri kļūst izsalkuši vai bieži ķeras pie nejaušām uzkodām. Kliju pievienošana kefīram vai putrai no rīta ir vienkāršs veids, kā padarīt pirmo ēdienreizi sātīgāku ar nelielu kaloriju pieaugumu.
Svarīgi saprast: pats par sevi produkts nenomāc apetīti un nav svara samazināšanas līdzeklis. Sāta efekts ir atkarīgs no uztura kopējā sastāva, porcijas lieluma un individuālajām īpatnībām. Produkts jāuzlūko kā papildinājums sabalansētam uzturam, nevis tā aizstājējs.