Kviešu klijas nereti iekļauj uzturā apetītes kontrolei divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, šķiedrvielas uzsūc ūdeni un kuņģī palielinās apjomā — tas rada mehānisku pilnuma sajūtu bez liela kaloriju daudzuma. Otrkārt, šķiedrvielas palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos no pārtikas, kas palīdz izvairīties no straujiem izsalkuma uzplūdiem pēc ēšanas.
Turklāt šķiedrvielas piedalās daļas pārtikas tauku saistīšanā — tieši tāpēc produktus uz kliju bāzes bieži izvēlas kā papildinājumu apzinātākam uzturam.
Tomēr klijas ir uztura papildinājums, nevis tā aizstājējs. Tās neaizstāj sabalansētu uzturu un nav svara samazināšanas līdzeklis. Efekts ir pamanāms tikai kopā ar daudzveidīgu ēdienkarti un pietiekamu ūdens daudzumu.
Ja ievērojat kādu īpašu diētu vai uztura programmu speciālista uzraudzībā, noskaidrojiet pie viņa, kā labāk iekļaut klijas tieši jūsu uzturā.
