Jā, tieši šādas situācijas ir vieni no biežākajiem iemesliem melatonīna lietošanai. Kad ārējie signāli (gaisma, ēdienreižu laiks, sociālā aktivitāte) nesakrīt ar iekšējo bioloģisko pulksteni, organismam ir grūti pašam ātri pielāgoties.
Lidojumos ar laika joslu maiņu melatonīnu lieto laikā, kas atbilst naktij galamērķī, – pat ja mājās šobrīd ir diena. Tas palīdz ātrāk pārbīdīt iekšējo pulksteni vajadzīgajā virzienā. Parasti pietiek ar dažām regulāras lietošanas dienām, lai pielāgošanās noritētu manāmi vieglāk.
Maiņu darbā situācija ir sarežģītāka, jo grafiks var mainīties katru nedēļu. Šajā gadījumā melatonīnu lieto pirms dienas miega pēc nakts maiņas – apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas. Svarīgi pēc iespējas aptumšot istabu: bez tā uztura bagātinātājs darbojas sliktāk, jo spilgtā dienas gaisma nomāc tā darbību.
300 tablešu iepakojums ir ērts tieši tiem, kuri pie melatonīna atgriežas periodiski – komandējumu, grafika maiņas vai sezonālu režīma traucējumu laikā –, nevis lieto to katru dienu visu gadu.
Produkts paredzēts tikai pieaugušajiem un nav paredzēts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. To nekombinē ar alkoholu un citām zālēm, tostarp augu izcelsmes preparātiem: ja lietojat recepšu medikamentus, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
