A vitamīns pieder pie taukos šķīstošajiem vitamīniem, tātad atšķirībā no ūdenī šķīstošajiem tā pārpalikums neizvadās ar urīnu, bet uzkrājas audos. Tāpēc jautājums par kopējo uzņemto daudzumu ir īpaši svarīgs.
Ja jau lietojat multivitamīnu kompleksu, pārbaudiet tā sastāvu: daudzi kompleksi satur retinolu vai beta-karotīnu (A provitamīnu). Vairāku avotu summēšana var novest pie ieteicamā daudzuma pārsniegšanas. Līdzīgi vērts pievērst uzmanību kompleksiem redzei — A vitamīns nereti ir to sastāvā.
E vitamīnu un A vitamīnu nereti apvieno vienā preparātā, jo tie mijiedarbojas uzsūkšanās procesā. Ja lietojat tos atsevišķi, ņemiet to vērā, izvēloties devas.
Attiecībā uz uzturu: aknas, zivju eļļa, piena produkti un olas satur gatavu retinolu, bet burkāni, ķirbji un lapu zaļumi — beta-karotīnu, ko organisms daļēji pārvērš A vitamīnā. Ja uzturs ir daudzveidīgs un ietver šos produktus, papildu lietošanu vērts apspriest ar speciālistu.
Grūtniecības, zīdīšanas, hronisku slimību vai zāļu lietošanas gadījumā pirms lietošanas sākšanas konsultējieties ar speciālistu.
