Galvenais, uz ko vērts pievērst uzmanību, lietojot kopā, — kopējais cinka daudzums no visiem avotiem. Daudzi multivitamīnu kompleksi jau satur cinku, bieži devā 8–15 mg. Ja tam pieskaita 22 mg no Swanson kapsulām, kopējā deva var izrādīties pārmērīga ikdienas lietošanai.
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA) noteiktais augšējais pieļaujamais cinka patēriņa līmenis pieaugušajiem ir 25 mg diennaktī no visiem avotiem, ieskaitot parasto uzturu. Viena Swanson kapsula satur 22 mg cinka (200 % NRV) — tas jau ir aptuveni 90 % no šī līmeņa, bet kopā ar cinku no parastā uztura kopējais patēriņš to var pārsniegt, tāpēc nepārsniedziet ieteicamo dienas devu (1 kapsula dienā) un nepievienojiet citus cinka avotus bez speciālista konsultācijas. Ilgstoša šī līmeņa pārsniegšana nav vēlama: cinka pārpalikums var traucēt vara uzsūkšanos un izraisīt citas nevēlamas sekas.
Tāpēc pirms lietošanas kopā ar multivitamīniem vērts:
pārbaudīt multivitamīnu kompleksa sastāvu un saskaitīt cinka devas;
vajadzības gadījumā izvēlēties vienu avotu vai mainīt kursus;
ilgstoši lietojot lielas devas, konsultēties ar speciālistu.
Ar lielāko daļu citu bagātinātāju — D vitamīnu, omega-3, magniju, C vitamīnu — cinks standarta devā parasti ir savienojams. Izņēmums ir lielas dzelzs un kalcija devas: tās labāk lietot dažādos diennakts laikos, lai nemazinātu savstarpējo uzsūkšanos.
Ja lietojat zāles, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu — tā norādīts uz etiķetes; lietojot dažas zāles (piemēram, tetraciklīnu antibiotikas un fluorhinolonus), cinka lietošanu parasti nošķir laikā.
