Beta-alanīns nav stimulators un nedarbojas «šeit un tagad». Tā mehānisms ir cits: aminoskābe kalpo kā būvmateriāls karnozīnam, kas pakāpeniski uzkrājas muskuļaudos. Tieši karnozīns palīdz muskuļiem tikt galā ar pieaugošo skābumu intensīvas slodzes laikā.
Tas nozīmē, ka pirmās jūtamās izmaiņas slodzes panesamībā parasti parādās ne agrāk kā pēc dažām regulāras lietošanas nedēļām. Lielākā daļa sporta uztura kontekstā minēto pētījumu uzskata periodu no četrām līdz astoņām nedēļām par minimālo termiņu rezultāta novērtēšanai.
Praktiski secinājumi no tā:
Nevajadzētu gaidīt manāmu efektu pēc pirmā vai otrā treniņa ar beta-alanīnu.
Lietošanas regularitāte ir svarīgāka nekā precīzs laiks attiecībā pret treniņu — karnozīns uzkrājas pakāpeniski, nevis tiek iztērēts vienas sesijas laikā.
Ja lietojat beta-alanīnu pirmstreniņa kompleksa sastāvā, tas tajā jau ir — to vērts ņemt vērā, sastādot shēmu, lai nepārsniegtu saprātīgus daudzumus.
Pēc etiķetes ieteicams veikt 2–3 nedēļu pārtraukumu lietošanā ik pēc 2–3 mēnešiem un nepārsniegt ieteicamās devas. ICONFIT Beta-Alanine ir pulvera veidā, ko var iekļaut jau esošā sporta uztura shēmā — piemēram, kombinēt ar kreatīnu vai elektrolītiem.
